Cookbook4

18. srpna 2013 v 18:17 | Alice Mayer |  Recepty

Kuskus s pudinkem

Tři rovné lžíce celozrnného kuskusu dáme do skleničky a zalijeme horkou vodou. Pak si uvaříme si vanilkový pudink tak, jak je na návodu. Budeme potřebovat opravdu málo, takže jsem toho využila a většinu pro synka nalila do mističek a nacpala do pudinku piškoty.
My budeme potřebovat asi 100ml. Během toho, než pudink trošku vychladne, my si zatím dáme nabobtnalý kuskus a zbavený nadbytečné vody do talířku nebo misky. Na kuskus dáme nakrájené ovoce na kostičky, v mém případě bylo použito 100g manga. Dáme na kuskus, zasypeme skořicí množstvím, které preferujeme, pokapeme lžičkou nebo lžící medu - já použila lžičku, na povrch přidáme teplý vanilkový pudink a zasypeme 7 kousky nasekaných mandlí. Dobrou chuť :))) (celkem 309kcal)


Na pečenou ovesnou kaši s ovocem budeme potřebovat :

2 hrnky ovesných vloček
1/3 hrnku hnědého cukru
1 lžičku prášku do pečiva
1 lžíci nastrouhané pomerančové kůry
1 lžičku čínského koření o pěti vůních (obsahuje hlavně skořici, dle mého názoru se dá použít naše směs koření)
půl lžičky soli
půl hrnku nasekaných vlašáků
1 hrnek nakrájených jahod na plátky
1/3 hrnku čokoládových čipsů
2 hrnky mléka
1 velké vejce (nejlépe z pštrosa :D - ne, dělám si srandu :D)
3 lžíce rozpuštěného másla
2 lžičky vanilkového extraktu (nevím, zda se dá sehnat, nahradila bych asi vanilkovým cukrem)
1 nakrájený banán
Předehřejeme troubu na 190C, plech, nebo nádobu, ve které budeme péct, vyložíme pečícím papírem. Ve velké míse smícháme vločky, cukr, prášek do pečiva, pomerančovou kůru, koření, sůl, polovinu oříšků, polovinu jahod a polovinu čokoládových čipsů. V další velké míse smícháme mléko, vajíčko, máslo a vanilku. Dejte na připravený plech směs s vločkami, na to poklademe zbylé jahody, ořechy a čokoládové čipsy. Na vrch přidáme kolečka banánů a zalijeme směsí z mléka. Lehce s plechem zatřeseme, aby se mléčná směs dostala do všech míst. Pečeme 30-40 minut, dokud není povrch lehce nahnědlý a mléčná směs pevná. Vrch upečené kaše můžete na závěr posypat extra navíc hnědým cukrem a dát do trouby ještě na další půl minutku. Podává se teplé :))
Snažila jsem s to propočítat. Vychází mi následující.
Na celou várku: 2926kcal
Na jednu porci ze šesti: 487
Na jednu porci z osmi: 366
V případě, že nepoužijete čokoládové lupínky odečtěte si z celkové várky 244 kcal, chcete-li dělat kaši bez másla, na celé várce ušetříte dalších 306kcal (102kcal na lžíci). Vanilkový extrakt jsem počítala jako jedno balení vanilkového cukru o 80kcal. Vždy celkové kalorie vydělte počtem porcí, na které jste kaši rozdělili :)))

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Tvá váha se pohybuje..

30-40 5.7% (7)
41-46 13% (16)
47-50 13% (16)
51-55 28.5% (35)
56-60 16.3% (20)
61-70 17.9% (22)
71- a více 5.7% (7)

Komentáře

1 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. srpna 2013 v 19:29 | Reagovat

to musí být zvláštní kombinace :-),ale určitě chutná

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 18. srpna 2013 v 22:52 | Reagovat

na masáž nechodím:-D
uvidím,jak to bude s tou bolestí vypadat a pak se budu rozhodovat i dle toho jestli tam dr bude či ne :)
jinak přeji,aby jsi se nepřejídala a měla jsi to hezké

3 Sud Sud | Web | 18. srpna 2013 v 22:55 | Reagovat

Tyjo, to by mě nenapadlo dělat kuskus na sladko - ale asi to zkusím.

4 Eve* Eve* | E-mail | Web | 19. srpna 2013 v 9:24 | Reagovat

Ten kuskus určitě vyzkouším. :)

5 Alic Alic | Web | 19. srpna 2013 v 9:52 | Reagovat

Já jsem si ještě dělala kus kus na sladko s ananasem nebo broskví :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama