Nápoje, dieta

12. září 2013 v 10:31 | Alice Mayer |  Alice Mayer

Nejhorších letní nápoje pro vaše tělo

V těch největších vedrech si dejte pozor a nehaste žízeň nápoji, po kterých se snadno tloustne!

· Ovocné smoothie
Klasický chyták! Ovoce je plné vitamínů, ale kupované mixované nápoje obsahují kromě ovocné dřeně mléko, cukr a další ochucovadla. Ale předně, nic by se nemělo přehánět - ani ovoce. Představte si, že sníte na posezení ananas, celé mango, a hrneček lesních plodů. Proč je to pro vás špatné? Takové množství ovocných cukrů nedokážeme přirozeně spálit, takže se tyto kalorie přemění na tuky.
· Tříšť a zmrzlinový shake
Osvěžující? Možná, ale pomyslete na množství cukru a éček, které barevně a chuťově dolaďují nezdravé nápoje. Mléko a smetana v létě také nepatří zrovna k ideálním nápojů. Zahleňuje, oslabuje imunitní systém a to nemluvě o tom, jak se s cukrem kvasí v žaludku.
· Džus
Džusy, nektarové nápoje a ovocné koktejly vám nepřinesou nic dobrého. Nezáleží na tom, jak potravinářské firmy pojmenují své ovocné koncentráty, faktem totiž zůstává, že obsah cukru v barevných nápojích vysoce převyšuje doporučenou denní dávku. Pak stačí vypít jednu skleničku, jejíž kalorický obsah se podobá středně velké svačince. Jenže energie z džusu vám moc dlouho nevydrží!
· Káva na všechny způsoby
Káva dehydratuje organismus, proto byste měli vždy vypít alespoň dvě deci vody na jeden šálek. Bohužel většina z nás dává přednost frappé, vídeňské, či alžírské kávě, nebo kafíčku se zmrzlinou, či latté. Všechny tyto varianty vypadají krásně, voní a chutnají skvěle, ale bohužel nic pozitivního vám tyto kávové lahůdky nenabídnou. Možná teď myslíte na energetickou injekci, kterou po kávě pociťujeme, ale v případě těchto nápojů je to spíše cukr, než kofein, který vás nakopne.
· Pivo a pivní limonády
Po práci skvělé na žízeň i na chuť, ale aby nám prospívalo, měl by dospělý muž vypít maximálně tři za týden, žena zhruba polovinu. Z celostátních statistik je jasné, že tento limit mnohonásobně překračujeme. Pivo je samo o sobě kalorické, ale co je horší, že navozuje chuť k jídlu, tudíž nepřímo vede k dalšímu pojídání a známému "pivnímu pupku".
· Dietní limonády
A to včetně oblíbené dietní coly! Tyto nápoje "bez kalorií" sice neobsahují cukr, ale zároveň ani nic prospěšného pro naše zdraví. Takže záleží jen na míře. Jedna plechovka denně by měla být maximum, jinak si zaděláváte na zdravotní potíže.
· Alkohol a míchané nápoje
Když dojde na koktejly, kalorická prognóza je opravdu strašidelná. Díky vychlazeným ingrediencí naše chuťové pohárky nevnímají přílišnou sladkost drinku. Docela byste se divili, kdybyste ten samý nápoj ochutnali teplý, dost často by vám pro samý cukr ani nechutnal. Proto si dejte na ledové smetanové koktejly pozor, jen pro představu taková Pina colada obsahuje neuvěřitelných 880 kcal, což odpovídá kalorické hodnotě dietního oběda!

Co pít při dietě?

SEZNAM NÁPOJŮ NA HUBNUTÍ

Čajové kouzlo
Čaj je po vodě nejoblíbenějším nápojem na světě a to oprávněně. Ať už se chcete zahřát nebo osvěžit, s čajem chybu rozhodně neuděláte! Existuje tisíc a jedna příchuť, takže vás hned tak neomrzí, ale především v něm nenajdete téměř žádné kalorie. Zelený čaj navíc urychluje metabolismus, čímž ve skutečnosti pomáhá se spalováním tuků.Samozřejmě pozor na slazené icetea, které ve skutečnosti obsahují hned několik kostek cukru!

Káva - ano nebo ne?
U kávy je to podobné jako s čajem. V neslazené variantě se jedná o nekalorický nápoj, který má i pozitivní vliv na lidské zdraví. Bohužel často se za kávu vydávají i slazené kalorické bomby.Pokud si kávu bez mléka a bez cukru neumíte představit, opatřete si alespoň nízkokalorické a nízkotučné obdoby! Ač se vám to nemusí zdát, v celkovém součtu kalorií to dělá opravdu nezanedbatelný rozdíl.
Mléko - ale jaké?
Sklenice mléka ano, ale nízkotučného nebo sojového. Pravidelné pití tohoto druhu mléka prospívá organismu, zásobujete ho kalciem, aminokyselinami, které společně podporují spalování tuků
Vytvořte si vlastní limonádu:
Dobré pití na hubnutí je z citrónové šťávy, nebo zázvoru, případně kombinace obojího. Opatrně a postupně můžete dochutit třtinovým cukrem. Tato varianta je osvěžující a zdravá. Citrón i zázvor patří mezi přírodní antioxidanty a pomůžou vám zhubnout.
Citronáda - Vymačkejte citrón, získanou šťávu nalijte do džbánku s ledem a cukrem, zamíchejte a máte osvěžující zdravý nápoj.
Zázvorka - Chuť zázvoru se nejlépe uvolní, když zázvor nakájený na tenké plátečky zalijete horkou vodou (kolem 70 stupňů). Dochutit můžete opět jednou nebo dvěmi lžičkami hnědého cukru a citrónem.

Coca Cola & limonády:


Mají ohromný obsah cukrů a tělu přináší malou výživovou hodnotu. V jednom litru se skrývá 108 g cukru, tedy více než 27 kostek. Základní složení limonád je podobné: voda, cukr, kysličník uhličitý a kyselina citronová (lepší případy) nebo kyselina fosforečná (horší případy). Jako konzervant se používá zdraví velmi neprospěšný benzoan sodný. Jelikož však limonádu prodává často její lákavá barva, musí se výše zmíněné ingredience opticky vylepšit. V rámci úspor se často nepoužívají barviva přírodní, ale syntetická, což poznáte na ceně. Většinou platí, že čím levnější nápoj si koupíte, tím je kvalitou horší. Pravidelné pití těchto nápojů neprospívá ani zubům a kostem - vzhledem k přítomnosti kyseliny fosforečné dochází k úniku vápníku z organismu.

Coca Cola Light & spol.:

Bývala ve světě i u nás tolik oblíbená - výrobci pyšně hlásili v reklamách i na obalu, že má nula kalorií a že ji můžete pít po litrech a budete stále štíhlá. Jestli je zamlčování půlky pravdy lež, pak můžeme říct, že lžou. "Lightka" skutečně nemá žádné kalorie, protože je slazena umělým sladidlem, konkrétně aspartamem. Lidé pijící "nízkokalorické dietní nápoje" přesto začali tloustnout, protože nekalorický aspartam potlačuje tvorbu serotoninu, a to vyvolává touhu po uhlohydrátech. Když je tělo nedostane, spustí pocit hladu... Už pár let navíc hýbe světem aspartamový skandál - mnoho nezávislých vědců došlo k závěru, že se jedná o látku zdraví nebezpečnou. Ve světě kvůli této aspartamové informaci klesl odbyt Coly Light v posledním roce o více než třetinu.
Víte, co pijete?
Limonády slazené cukrem
obsahují více než 100 gramů sacharidů (asi 20 kostek cukru) a 410 kalorií v jednom litru.
Stoprocentní džusy
neobsahují přidaný cukr, ale je v nich cukr z ovoce. Proto je lepší je ředit obyčejnou vodou v poměru 1:2.
Neochucené minerálky
dbejte na složení minerálů z hlediska celodenního pití. Volte ty s nižším obsahem minerálů. Na etiketě by měl být celkový obsah rozpuštěných látek do 500 miligramů na litr.
Voda, čaj
čistá voda neperlivá je ideálním nápojem pro doplnění tekutin. Stejně tak čaj. Běžně uvařený čaj bez cukru nebo mléka neobsahuje téměř žádné kalorie.

Zubům škodí

· Citrusové plody
  • Žvýkací bonbony
  • Kyselé okurky
  • Limonády
  • Víno
  • Káva a čaj

Zubům prospívá

· Žvýkačka bez cukru
· Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
· Mléčné výrobky
· Jahody

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 brilla64 brilla64 | Web | 12. září 2013 v 12:32 | Reagovat

pekny pekný článok a pravdivý :)

2 Eve* Eve* | E-mail | Web | 12. září 2013 v 16:22 | Reagovat

Nesouhlasím, že by byla káva až tak škodlivá. Pokud ji nepiješ denně dva litry, nic to neudělá.

3 Mandie :) Mandie :) | Web | 12. září 2013 v 17:31 | Reagovat

Souhlasím s Tebou. Díky za názor a podporu! :)
jinak nejvíc z tohohle všeho asi ulítám n a cocacole :D bohužel :D i když poslední dobrou se držím od ní dál :)

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 12. září 2013 v 17:35 | Reagovat

díky za palce ;)

5 Ko Ky Ko Ky | Web | 12. září 2013 v 17:36 | Reagovat

moc hezky jsi napsala tento článek a plně s tebou se vším souhlasím

6 Sisi* Sisi* | Web | 12. září 2013 v 17:42 | Reagovat

Ona je výborná já sem teda s tím jojo efektem žádný problém neměla :))ale nevím n ood neděle asi zpátky začnu :P

Naprosto souhlasím s článkem :) Já piju neslazene kafe čaje a vodu a držím se! :D:)

7 Vivien. Vivien. | Web | 12. září 2013 v 19:51 | Reagovat

Raději vodu, haha.

8 Linnea Linnea | Web | 12. září 2013 v 20:38 | Reagovat

Ahoj,máš super blog a skvěle píšeš...Spřátelíme?Kdyžtak se ozvi na můj blog,děkuju.

9 femme-mince femme-mince | Web | 12. září 2013 v 20:44 | Reagovat

Pěkný článek, ale pozor na to mléko - nízkotučné nebo odtučněné je spíš obarvená voda bez chuti. Doporučila bych spíš skleničku tučnějšího mléka - zkrátka pořádný nápoj, ale v rozumném množství. A k sójovému mléku - bčas může být kaloričtější, než normální kravské :-)

10 Ayame Ayame | E-mail | Web | 12. září 2013 v 20:46 | Reagovat

Není nad vodu! xDD

11 Monika Monika | 30. června 2015 v 13:53 | Reagovat

dobré jsou taky čaje na hubnutí, ale samozřejmě nepomáhají jen samy o sobě, chce to pohyb a také vyváženou stravu

http://liran.cz/cs/129-caje-na-hubnuti

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama